آموزشگاه آرایشگری زنانه دترلند برگزارکننده بیش از ۴۰ دوره آموزش آرایشگری مانند آموزش میکاپ عروس، آموزش کراتینه مو، آموزش بافت مو و ... در سطوح مبتدی و پیشرفته می‌باشد. هنرجویان بعد از گذراندن کلاس آرایشگری می‌توانند با دریافت مدرک رسمی از سازمان فنی و حرفه ای در مسیر حرفه‌ای شدن گام بردارند.
یکی از اساسی ترین برنامه ریزي ها براي روز عروسی، برنامه ریزي براي داشتن اندام ایده آل و بی نقص است. اگرچه همسر ش;ما ،شما را همان طور که هستید دوست دارد، اما اگر سال ها بعد به روز عروسی خود نگاه کنید، قطعاً دوست دارید که از آن با خاطره خوش یاد کنید و در آن روز اندام مناسبی داشته باشید. این شب تنها یک بار در زندگی شما اتفاق خواهد افتاد. پس براي دستیابی به هدف خود، باید برنامه ریزي دقیق و منظمی داشته باشید. هنگامی که قصد برنامه ریزي براي این روز بخصوص را دارید، از طراحی کارت دعوت گرفته تا برنامه هاي دیگر، باید برنامه هایی برای مراقبت از خود و رسیدگی به اندام و بدنتان نیز داشته باشید. رسیدن به اندام دلخواه براي روز عروسی نیازمند تفکر رو به جلو، آماده سازي و برنامه ریزي دقیقه است. این مقاله شامل یک برنامه دوازده ماهه است تا بتوانید در روز عروسی خود بدون نقص و فوق العاده به نظر برسید.
برنامه دوازده ماهه جهت رسیدن به اندام ایده آل :
دوازده ماه تا روز عروسی _ برنامه ریزي را برای رسیدن به اندام ایده آل شروع کنید
کلید موفقیت براي دستیابی به اندام دلخواه و مراقبت از خود، برنامه ریزي دقیق و هوشمندانه است. بلافاصله پس از نامزدي، هنگامی که در حال برنامه ریزي براي عروسی خود هستید، برنامه ریزي براي تناسب اندام خود را نیز شروع کنید. ابتدا، اهداف خود را مشخص کنید. آیا قصد دارید تا بازوهاي خوش فرم داشته باشید؟ یا شکمی کاملا صاف و تخت؟ شاید هم تنها به وزن خاصی فکر می کنید و می خواهید در لباس عروس خود منحصر به فرد به نظر برسید. اهمیت ندارد که قصد دارید چه چیزي را به دست آورید، به هر حال باید اهداف خاصی را براي خود مشخص کنید تا بتوانید بر اساس اهداف خود حرکت کرده و به آن برسید. این نکته را در ذهن داشته باشید که اگر در حال عضله سازي هستید، ممکن است وزن شما تغییر زیادي نکند و چربی زیادي را از دست ندهید. پس قبل از انجام هرکاري راجع به اهداف خود تحقیق کنید تا در پایان 12 ماه ناامید نشوید. ناامیدي سریع ترین راه براي تسلیم شدن در برابر اهدافتان است. در این برهه زمانی می توانید براي برنامه ورزشی خود نیز برنامه ریزي کنید. آیا قصد دارید به باشگاه بروید؟ به دوي ماراتون علاقه دارید؟ با دي وي دي هاي خانگی ورزش کنید؟ در کلاسهاي زومبا ثبت نام کنید؟ می توانید تصمیم بگیرید که کدام یک از این موارد با خلق و خوي شما بیشتر سازگاري دارد. درست کردن یک دفترچه خاطرات ورزشی می تواند به شما کمک زیادي کند. در این دفترچه وزن ابتدایی و وزن دلخواه خود را نوشته و تمامی جزئیات ورزش و برنامه خود را در آن یادداشت کنید. امروزه، بسیاري از باشگاه ها، برنامه ورزشی و غذایی خاصی مختص عروس ها ارائه می دهند.
یازده ماه تا روز عروسی _ کلاس های ورزشی خود را شروع کنید
اگر می خواهید در روز عروسی خوش هیکل و خوش تراش به نظر برسید، یک برنامه ورزشی قدرتی می تواند کلید موفقیت شما باشد. اما براي نتایج بهتر نیازمند زمان کافی و پایداري در انجام تمرینات می باشید. بنابراین بسیار مهم است که برنامه خود را در زمان معین شده شروع کنید و به آن پایبند باشید. می توانید برنامه مورد نظر خود را بر اساس شدت تمرین، کارکرد و نقاط مختلف بدن انتخاب کرده و آن را انجام دهید. اما برنامه اي را انتخاب کنید که مطمئن باشید می توانید به آن پایبند بمانید و تا انتها آن را انجام دهید. اگر تنها می خواهید بر روي عضلات شکم خود تمرکز کنید، بهترین ورزش هاي ممکن براي این عضلات را انتخاب کرده و با وزنه بیشتر کار کنید. هدف کلیدي ورزش هاي قدرتی، اختصاص زمان کافی براي استراحت و عضله سازي بدن است. در این برنامه ها، حتما باید یک روز در هفته را به خود استراحت داده و هیچ گونه فعالیت بدنی و ورزشی انجام ندهید. آسیب به عضلات ممکن است شما را از اهداف خود دور کرده و دیرتر به آنها برسید.
ده ماه تا عروسی _ ورزش های هوازی
هنگامی که به این ماه رسیدید، وقت آن است که شروع به انجام ورزش هاي هوازي کنید. احتمالاً، در برنامه هاي پیشین، مقداري ورزش هوازي توسط ایروبیک و ورزش هاي مشابه انجام داده اید، اما اکنون وقت آن است که تنها بر روي ورزش هاي هوازي تمرکز کنید. می توانید این ورزش را از بین ورزش هایی مانند شنا، کلاس اسپینینگ، دو، رقص، زومبا و یا کلاس هاي دیگر انتخاب کنید. اگر از برنامه ورزشی خود خوشتان می آید، به احتمال زیاد مصمم تر از قبل به آن ادامه خواهید داد. همچنین در این ماه اگر قصد دارید تا رنگ موهاي خود را عوض کنید، با استایلیست مورد نظر خود مشورت کرده و در رابطه با طول موي مورد نظر و رنگ دلخواه خود از او مشورت بگیرید.
نه ماه تا عروسی _ رژیم و لباس عروس
به احتمال زیاد، شما پیش از این رژیم غذایی خود را شروع کردید، اما اگر تا به حال این کار را انجام نداده اید و در رابطه با لاغري و تناسب اندام تصمیم جدي دارید، اکنون وقت انجام این کار است. اگر رژیم را از 9 ماه مانده به عروسی شروع کنید، می توانید در زمان معین شده به وزن دلخواه خود برسید. استفاده از یک رژیم غذایی معتدل، 9 ماه قبل از مراسم عروسی، بسیار بهتر از استفاده از برنامه غذایی شدید و ناسالم در فاصله کمی از مراسم است. روش هاي بسیار زیادي براي رژیم هاي غذایی وجود دارند و می توانید از آن ها براي کاهش وزن در زمان مشخص شده استفاده کنید. اما بهترین راه براي یک رژیم غذایی موثر، استفاده از روش قدیمی شمارش کالري هاي دریافتی در طول روز است. با استفاده از این روش می توانید تقریبا از هر نوع خوراکی استفاده کنید اما اگر از کالري دریافتی آن اطلاع داشته باشید، می توانید مقدار مناسبی از آن را میل کنید. مطمئن شوید که در طول روز به مقدار کافی کالري دریافت میکنید، به خصوص اگر در حال انجام ورزش هایی با شدت زیاد هستید. اگر مقدار کالري دریافتی شما از حد مورد نیاز کمتر باشد، به بدن شما آسیب زیادي وارد خواهد شد و کاهش وزن شما به تعویق خواهد افتاد. در صورت نیاز می توانید با یک مربی شخصی و یا متخصص تغذیه براي یافتن بهترین برنامه غذایی مشورت بگیرید.
منبع: deterland
یکی از اساسی ترین برنامه ریزي ها براي روز عروسی، برنامه ریزي براي داشتن اندام ایده آل و بی نقص است. اگرچه همسر ش;ما ،شما را همان طور که هستید دوست دارد، اما اگر سال ها بعد به روز عروسی خود نگاه کنید، قطعاً دوست دارید که از آن با خاطره خوش یاد کنید و در آن روز اندام مناسبی داشته باشید. این شب تنها یک بار در زندگی شما اتفاق خواهد افتاد. پس براي دستیابی به هدف خود، باید برنامه ریزي دقیق و منظمی داشته باشید. هنگامی که قصد برنامه ریزي براي این روز بخصوص را دارید، از طراحی کارت دعوت گرفته تا برنامه هاي دیگر، باید برنامه هایی برای مراقبت از خود و رسیدگی به اندام و بدنتان نیز داشته باشید. رسیدن به اندام دلخواه براي روز عروسی نیازمند تفکر رو به جلو، آماده سازي و برنامه ریزي دقیقه است. این مقاله شامل یک برنامه دوازده ماهه است تا بتوانید در روز عروسی خود بدون نقص و فوق العاده به نظر برسید.
برنامه دوازده ماهه جهت رسیدن به اندام ایده آل :
دوازده ماه تا روز عروسی _ برنامه ریزي را برای رسیدن به اندام ایده آل شروع کنید
کلید موفقیت براي دستیابی به اندام دلخواه و مراقبت از خود، برنامه ریزي دقیق و هوشمندانه است. بلافاصله پس از نامزدي، هنگامی که در حال برنامه ریزي براي عروسی خود هستید، برنامه ریزي براي تناسب اندام خود را نیز شروع کنید. ابتدا، اهداف خود را مشخص کنید. آیا قصد دارید تا بازوهاي خوش فرم داشته باشید؟ یا شکمی کاملا صاف و تخت؟ شاید هم تنها به وزن خاصی فکر می کنید و می خواهید در لباس عروس خود منحصر به فرد به نظر برسید. اهمیت ندارد که قصد دارید چه چیزي را به دست آورید، به هر حال باید اهداف خاصی را براي خود مشخص کنید تا بتوانید بر اساس اهداف خود حرکت کرده و به آن برسید. این نکته را در ذهن داشته باشید که اگر در حال عضله سازي هستید، ممکن است وزن شما تغییر زیادي نکند و چربی زیادي را از دست ندهید. پس قبل از انجام هرکاري راجع به اهداف خود تحقیق کنید تا در پایان 12 ماه ناامید نشوید. ناامیدي سریع ترین راه براي تسلیم شدن در برابر اهدافتان است. در این برهه زمانی می توانید براي برنامه ورزشی خود نیز برنامه ریزي کنید. آیا قصد دارید به باشگاه بروید؟ به دوي ماراتون علاقه دارید؟ با دي وي دي هاي خانگی ورزش کنید؟ در کلاسهاي زومبا ثبت نام کنید؟ می توانید تصمیم بگیرید که کدام یک از این موارد با خلق و خوي شما بیشتر سازگاري دارد. درست کردن یک دفترچه خاطرات ورزشی می تواند به شما کمک زیادي کند. در این دفترچه وزن ابتدایی و وزن دلخواه خود را نوشته و تمامی جزئیات ورزش و برنامه خود را در آن یادداشت کنید. امروزه، بسیاري از باشگاه ها، برنامه ورزشی و غذایی خاصی مختص عروس ها ارائه می دهند.
یازده ماه تا روز عروسی _ کلاس های ورزشی خود را شروع کنید
اگر می خواهید در روز عروسی خوش هیکل و خوش تراش به نظر برسید، یک برنامه ورزشی قدرتی می تواند کلید موفقیت شما باشد. اما براي نتایج بهتر نیازمند زمان کافی و پایداري در انجام تمرینات می باشید. بنابراین بسیار مهم است که برنامه خود را در زمان معین شده شروع کنید و به آن پایبند باشید. می توانید برنامه مورد نظر خود را بر اساس شدت تمرین، کارکرد و نقاط مختلف بدن انتخاب کرده و آن را انجام دهید. اما برنامه اي را انتخاب کنید که مطمئن باشید می توانید به آن پایبند بمانید و تا انتها آن را انجام دهید. اگر تنها می خواهید بر روي عضلات شکم خود تمرکز کنید، بهترین ورزش هاي ممکن براي این عضلات را انتخاب کرده و با وزنه بیشتر کار کنید. هدف کلیدي ورزش هاي قدرتی، اختصاص زمان کافی براي استراحت و عضله سازي بدن است. در این برنامه ها، حتما باید یک روز در هفته را به خود استراحت داده و هیچ گونه فعالیت بدنی و ورزشی انجام ندهید. آسیب به عضلات ممکن است شما را از اهداف خود دور کرده و دیرتر به آنها برسید.
ده ماه تا عروسی _ ورزش های هوازی
هنگامی که به این ماه رسیدید، وقت آن است که شروع به انجام ورزش هاي هوازي کنید. احتمالاً، در برنامه هاي پیشین، مقداري ورزش هوازي توسط ایروبیک و ورزش هاي مشابه انجام داده اید، اما اکنون وقت آن است که تنها بر روي ورزش هاي هوازي تمرکز کنید. می توانید این ورزش را از بین ورزش هایی مانند شنا، کلاس اسپینینگ، دو، رقص، زومبا و یا کلاس هاي دیگر انتخاب کنید. اگر از برنامه ورزشی خود خوشتان می آید، به احتمال زیاد مصمم تر از قبل به آن ادامه خواهید داد. همچنین در این ماه اگر قصد دارید تا رنگ موهاي خود را عوض کنید، با استایلیست مورد نظر خود مشورت کرده و در رابطه با طول موي مورد نظر و رنگ دلخواه خود از او مشورت بگیرید.
نه ماه تا عروسی _ رژیم و لباس عروس
به احتمال زیاد، شما پیش از این رژیم غذایی خود را شروع کردید، اما اگر تا به حال این کار را انجام نداده اید و در رابطه با لاغري و تناسب اندام تصمیم جدي دارید، اکنون وقت انجام این کار است. اگر رژیم را از 9 ماه مانده به عروسی شروع کنید، می توانید در زمان معین شده به وزن دلخواه خود برسید. استفاده از یک رژیم غذایی معتدل، 9 ماه قبل از مراسم عروسی، بسیار بهتر از استفاده از برنامه غذایی شدید و ناسالم در فاصله کمی از مراسم است. روش هاي بسیار زیادي براي رژیم هاي غذایی وجود دارند و می توانید از آن ها براي کاهش وزن در زمان مشخص شده استفاده کنید. اما بهترین راه براي یک رژیم غذایی موثر، استفاده از روش قدیمی شمارش کالري هاي دریافتی در طول روز است. با استفاده از این روش می توانید تقریبا از هر نوع خوراکی استفاده کنید اما اگر از کالري دریافتی آن اطلاع داشته باشید، می توانید مقدار مناسبی از آن را میل کنید. مطمئن شوید که در طول روز به مقدار کافی کالري دریافت میکنید، به خصوص اگر در حال انجام ورزش هایی با شدت زیاد هستید. اگر مقدار کالري دریافتی شما از حد مورد نیاز کمتر باشد، به بدن شما آسیب زیادي وارد خواهد شد و کاهش وزن شما به تعویق خواهد افتاد. در صورت نیاز می توانید با یک مربی شخصی و یا متخصص تغذیه براي یافتن بهترین برنامه غذایی مشورت بگیرید.
منبع: deterland
.
